— Пешие прогулки способствуют укреплению мышечных тканей и улучшают работу сердечно-сосудистой системы.
— При ходьбе повышается уровень стрессоустойчивости, улучшается настроение, нормализуется сон.
— Во время ходьбы процент риска получить травму крайне низок.
— Ходьба способствует сжиганию калорий.
— Ходить пешком доступно и просто.
— Подходит для людей любых возрастов и практически не имеет противопоказаний.
— Ходьба не требует специальной подготовки и снаряжения.
— Снижается риск развития ряда тяжелых заболеваний, таких как диабет, атеросклероз, глаукома, остеопороз и др.
Прошлый тред уходит здесь – >>1997922 (OP)
В этом месяце нормально, больше и не надо. Ну чтож, остался Апрель, да и то не весь, числах в 20х перекачусь в велач до середины октября.
О! Наконец то перекот.
Ролики на ютубе тоже заебали, каждый шиз говорит одну и ту же хуйню на которую 1000 раз все ответили.
Аудиокурсы чего-нибудь. Я англюсик учу, точнее аудирование прокачиваю
К плюсам ходьбы можно добавить возможность курить и пить спиртное пока упражняешься.
я когда еще медленно ходил, следил за девушками с хорошими задницами
Оказывается есть такое направление, называется rucking. Но не рекомендуется ходить с кандалами, так как можно разъебать суставы на стопах. Лучше ходить с рюкзаком или жилетом.
Хочу к лету взять жилет, пару эспандеров и ходить по 10км, буду становиться машиной.
> rucking
Это разъеб всех суставов.
Как я понял это пришло из армии, когда бойцов нагружают равномерно кстати Слышал от участников боевых действий что из за ходьбы в снаряжении отлетают суставы, и это они не супернагружены, а просто в своем снаряжении. Ты предлагаешь ходить в неравномерной супернагрузке охуевшие расстояния? Проще сразу прыгнуть с 3 этажа чтоб суставы минуснуть.
>Но не рекомендуется ходить с кандалами, так как можно разъебать суставы на стопах. Лучше ходить с рюкзаком или жилетом.
>Rucking is the action of walking with weight on your back.
>>2367821
>Это разъеб всех суставов.
Разъеб, если ты сразу берешь на себя огромный вес и идешь пешком в соседний город. Если брать посильный вес и умеренную дистанцию, то ничего страшного не будет. Туристы же ходят как-то по сто км в неделю.
Алсо в Швитых есть такое увлечение, как suitcase carry - берется гантель или гиря, и человек отправляется гулять. Плюс в том, что развивается хват и куча мышц стабилизаторов. Смотрел на ютюбе, что люди так в лес, холмы и горы ходять. Главное вес взять нормальный. Планирую летом такое делать.
> это они не супернагружены, а просто в своем снаряжении.
Нагрузка пехотинца может быть около 15-20 кг, а спецура на себе может 20-30 кг таскать.
Хожу гуляю пару раз в неделю в алишных saguaro уже с месяц, до этого носил каждый день как сменку в помещении.
Ходить не втыкаясь пяткой привык быстро, также привык к тонкой подошве, после часовой прогулки чувствуется, что стопа работает.
Ноги не отвалились, позвонки не осыпались, брат жив, продолжаю наблюдение.
>Это разъеб всех суставов.
Да жиробасы ходят же, а на них веса дохуища лишнего, уж десяток килограмм легчайше (с суставами правда проблемы бывают, но там нагрузка всегда и дохуя). Или туристы.
Как ты приучился ступать не пяткой? У меня получается неуклюже, плюс я привык ходить быстро, а с более мелким шагом получается медленнее, поэтому хочется либо перейти на бег, либо вернуться на пятку.
Алсо, сейчас весна-дрисня - не представляю, как ходить не в берцах или резиновых сапогах, эх...
>Ходить не втыкаясь пяткой привык быстро
Запиши видос, как ходишь.
Хожу медленнее, чем в кроссовках конечно - 10-12 мин/км, тяну носок, наступаю на внешнюю сторону стопы.
>весна-дрисня
Вот как потеплело и подсохло, так и начал ходить по улице. Так-то с тонкой подошвой при околонулевых холодно.
>Средняя – 90 – 120 шагов в минуту, что составляет 4 – 5,5 км/ч; Быстрая – 120 – 140 шагов в минуту, что составляет 5,6 – 6,5 км/ч; Очень быстрая – более 140 шагов минуту, что составляет более 6,5 км/ч
>Бег трусцо́й (джо́ггинг, англ. jogging — «шаркающий» бег) — бег со скоростью 7—9 километров в час.
>Скорость спортивной ходьбы — от 7 км/ ч (у начинающих) до 15 км/ч (у профессиональных спортсменов)
Заебись ты там ходишь. Три метра ростом?
Есть тут кто-нибудь, кто разбирается в жиросжигании при помощи ходьбы? Где-то то ли читал, то ли смотрел, что наиболее эффективно это делать, когда ходишь в среднем темпе, но с определенной периодичностью подключаешь быстрый темп, а потом обязательно отдыхаешь каждые 50 минут.
Что? Я про ходьбу в течении долгого времени - 2 часа, скажем.
Жиросжигание достигается путём работы с кухонными весами. Ходьба-хуедьба дело десятое или даже двадцатое
Что делать? Где находить если не друга(1, хотя бы одного! было бы уже достаточно), то хотя бы хорошего знакомого?
уже 29 лвл одинокий анон
Да тут нету ничего такого неясного. Правда на первый взгляд покажется что это быстроу. Но если посчитать 12 минут это получается 5 км/ч. Как раз мой стандартный темп. При этом я тут самый калич как выяснилось после пары постов от других анонов скромняжек которые в разы больше меня нахаживают и ни на что не жалуются.
А, теперь все ясно. Жопой прочитал. Ну и ты не совсем понятно выразился.
Хуйня это всё. Отговорки лишь бы не ходить. Крутому Уокеру не нужна компания.
Ну что, походили?
Каждый день ходим.
С прошлой осени проходил в берцах, пиздец непривычно теперь пересаживаться на кроссовки. Надо технику ходьбы менять. Когда на плоскоподошвенные кеды перейду наверное вообще офигею.
Нам некогда, мы ходим.
Фсё, ребята, я выкатываюсь в велачЬ. Алибидерчи. До ноября.
Тебе смешно, а я дополнительные 3км за день таким образом делаю.
Тут кто-то уже догадался устроиться курьером?
Потому что в них удобно ходить по говнам и их не нужно мыть. Очень универсальная и удобная обувь, с осени по весну только в них и хожу.
Не советую. Я пробовал - большинство маршрутов подразумевают использование общественного транспорта. Если пойдешь пешком - не уложишься в таймер.
Ну ладно, может не большинство, но каждая 3-4 ходка точно подразумевала поездку на ОТ. Короче такое, на веле лучше.
А если похуй на деньги?
Или просто выходить из транспорта на пару остановок раньше?
>Я пробовал - большинство маршрутов подразумевают использование общественного транспорта.
Мне таймеров хватает. Но заболеваю супер легко после смен. Еще иногда забиваются рандомные мышцы в голени(последний раз забилась сбоку-сзади что-то). Хз, в чем дело. Когда просто сам гуляю такого нет.
Если похуй на деньги, то зачем устраиваться курьером? Гуляй просто так.
Можно выходить на пару остановок раньше, но от необходимости толкаться в душном автобусе тебя это не избавит. Короче ну такое.
>>2380215
Может быть сейчас алгоритмы поменялись или в твоем районе пешиков рассчитывают без ОТ.
Мышцы наверное от веса на плечах забиваются, всё-таки на каждый шаг та же голень работает уже сильнее (а таких шагов >9000).
>Если похуй на деньги, то зачем устраиваться курьером?
Ну чтобы цель была. Не могу просто так гулять. А тут какая-то геймификация плюс копеечка.
>Ну чтобы цель была. Не могу просто так гулять.
Цель - просто так гулять, нет? Вообще позорище.
Цель в плане маршрута прогулки. Добраться из точки А в точку Б.
Это как-то глупо. Лучше уж приложение на мобилку, которое будет "пальцем тыкать" и маршрут срставлять.
Не хочешь - не ходи. Заебал засирать тред отмазками своими.